Detoxifierea organismului în doar 3 zile

 

                                           Program intensiv de detoxifiere sănătoasă prin sucuri în doar 3 zile 

 

 

     Anul trecut prin septembrie când mă pregăteam pentru challenge-ul meu ”30 de km la 30 de ani” l-am descopoerit pe Jason Vale aka The Juice Master şi m-au impresionat reţetele lui de sucuri (şi ca gust sunt foarte bune) dar şi modul său de gândire.

     Are la activ nu mai puţin de 10 cărţi despre modul în care sucurile îţi pot schimba viaţa din toate punctele de vedere.

     Eu am folosit până acum doar sucurile sale pentru efort fizic şi pot să spun c-au fost foarte utile şi gustoase.

     Mai jos este un program de detoxifiere, în special, dar care ajută şi persoanele care vor să slăbească sănătos.

 

     Programul garantează o scădere în greutate dar în primul rând se va simţi o schimbare la nivel mental.

     După 72 de ore în care cofeina, zahărul rafinat, grăsimile rafinate şi alte mâncăruri toxice vor fi înlocuite cu extracte proaspete din fructe şi legume sistemul nervos se va linişti, începi să gândeşti mult mai limpede şi vei observa cum toate simţurile se vor ascuţi.


                                      Ziua 1

                          La trezire :    un pahar de apă călduţă cu lămâie
                          Micul dejun : Detox Special
                          Prânz :          Detox Special
                          Cină :            H20 Detox
                          Seara :          Beyond Detox

 

                                     Ziua 2

                          La trezire :      Un pahar de apă caldă cu lămâie
                         Micul dejun :   Super Detox Smoothie
                         Prânz :            Dreamy Detox
                          Cină :             H20 Detox
                         Seara :            Beyond Detox

 

                                        Ziua 3

                         La trezire :               Un pahar de apă caldă cu lămâie
                         Micul dejun :           Detox Special
                        Gustare între mese : H20 Detox
                        Prânz :                     Beyond Detox
                        Cină :                       H20 Detox
                        Seara :                     Dreamy Detox

 

 

     Reţete (toate cantităţile sunt cu aproximaţie şi nu este nimic bătut în cuie, se pot face mici modificări în funcţie de preferinţele fiecăruia) :

 

suc detoxifiere micul dejun                                                                              Detox Special


                                              Detox Special

                           3 mere ( de preferat royal gala sau golden delicious)
                           1 morcov
                           1 felie de lămâie
                           1/4 ardei gras galben
                           1/2 castravete mic (aprox. 3cm)
                           1/4 ţelină apio (peţiol)
                           1 tulpină mică de broccoli (aprox. 3cm)
                           1 felie de sfeclă roşie ( aprox. 3cm)
                           1 avocado mediu copt
                           gheaţă

     Toate ingredientele începând cu mărul se bagă în storcător, excepţie făcând avocado

     Gheaţa împreună cu avocado se amestecă în blender cu sucul obţinut la storcător.


                                            Dreamy Detox

                           2 mere (de preferat royal gala sau golden delicious)
                           1 felie de lămâie
                           1/2 castravete mic (aprox. 3cm)
                           1 ţelină apio (peţiol)
                           1 rădăcina ghimbir ( aprox. 3cm)
                           gheaţă

     Toate ingredientele se bagă la storcător iar apoi sucul obţinut se amestecă la blender cu gheaţă.

 

                                              H20 Detox

                           1 sfeclă roşie mică
                           1/2 măr (de preferat royal gala sau golden)
                           1 felie mare de ananas
                           1 felie mare de lămâie
                           3/4 litri apă minerală
                     1 recipient pentru suc (gen termos pentru a nu pătrunde lumina şi oxigenul)

     Se introduc sfecla, mărul, ananasul şi lămâia la storcător după care sucul obţinut se amestecă cu apa minerală.

                     

suc detoxifiere                                                                                  H2O Detox

 

                                             Super Detox Smoothie

                             1/2 ananas mic
                             5-10 afine
                             5-10 mure
                            200g iaurt de capră
                             4 cuburi de gheaţă

     Se introduce ananasul la stocator iar sucul obţinut se amestecă la blender cu afinele, murele, iaurtul şi gheaţă.

 

                                            Beyond Detox

                            3 mere ( de preferat royal gala sau golden delicious)
                            1 mâna mare de spanac (aprox. 50-60gr)
                            1 felie de sfeclă roşie ( aprox. 3cm)
                            1/2 castravete mic (aprox. 3cm)
                            câteva frunze de pătrunjel
                            1/2 avocado copt
                            Gheaţă

     Se introduce mărul, spanacul, pătrunjelul, castravetele şi sfecla roşie în storcător după care sucul obţinut se amestecă la blender cu avocado şi gheaţă.

   



     10 sfaturi de la Jason Vale pentru că aceste 3 zile să treacă mai uşor şi să beneficiezi la maximum de ele.

 

     1.  Asigură-te că ai toate fructele şi legumele necesare înainte de a începe detoxifierea.

     2. Goleşte-ţi frigiderul. Nu-ţi face cumpărăturile tale normale şi cele pentru detoxifiere în acelaşi timp. Ideal ar fi să-ţi termini toate proviziile iar apoi să te duci la cumpărături după cele necesare programului de 3 zile pentru a evita orice fel de tentaţie.

     3. Pregăteşte-te mental citind sau urmărind documentare despre stilul de viaţă sănătos pe care ţi-l doreşti şi tu.

    4. Asigura-te că ai un storcător şi un blender de calitate pentru o calitate cât mai bună a sucurilor şi pentru a economisi timp.

     5. Cumpără-ţi un recipient special pentru sucuri care o să te ajute în aceste trei zile dar şi în general pentru o viaţă sănătoasă. Această sticlă trebuie să blocheze pătrunderea oxigenului şi luminii solare pentru a evita alterarea vitaminelor şi mineralelor din sucuri. 

     6. Încearcă să ai un program cât mai lejer pentru a-i oferi trupului şi minţii cât mai mult timp de odihnă.

     7. Încearcă să nu stai prea mult la televizor deoarece este unul dintre cei mai mari poluanţi pentru minte. În această călătorie de 3 zile trebuie să ai grijă să-ţi cureţi atât corpul dar şi mintea.

     8. Dormi cât mai mult. Odihna este la fel de importantă ca şi aerul curat, exerciţiile, alimentaţia sănătoasă şi o atitudine de recunoştiinţă faţă de tot ce ai.

     9. În aceste trei zile pentru rezultate excepţionale încearcă să combini beneficiile sucurilor cu cele ale masajului. Te vei simţi răsfăţat, timpul va trece repede, funcţiile sistemului limfatic  şi circulator vor fi accentuate iar efectul programului va fi şi mai vizibil.

    10. Adopta pe tot parcusul acestor zile o atitudine pozitivă gândindu-te că nu te obligă nimeni să parcurgi acest program ci îl faci pentru  tu îţi doreşti să fi mai sănătos nu obosit tot timpul, tu vrei să arăţi mai bine atât fizic cât şi psihic , tu îţi doreşti să te simţi efectiv mai bine în pielea ta.

Mult succes.

 

program detoxifiere alimente                                                                     o variantă de alimente cu câteva greșeli

 

 

P.S. – Observați în urma aplicări acestui program la mai multe persoane :

      În primul rând lista de cumpărături este destul de greu de urmărit și au apărut și confuzii (spanac congelat, țelină de căpățână) și atunci am realizat un total cu alimentele necesare celor trei zile de detoxifiere.

     –  24 de mere, de preferat romănești royal sau golden

     – 3 morcovi , noi romănești, se găsesc la legătură cu frunze cu tot

     –  9 feli lămâie ( cam 2 lămâi mici) de preferat să nu fie din Turcia

     –  1 ardei gras galben, la fel de preferat să nu fie din Turcia

     –  4 castraveți mici, romănești

     –  3 țeline apio ( țelină de frunze, se găsește la supermarketuri)

     –  3 tulpini de broccoli ( poate să fie și conopidă sau altă cruciferă dacă nu găsiți)

    –  5 sfecle roșii, romănești, se găsesc în orice piață 

     – 5 avocado ( trebuie cumpărat cu câteva zile înainte pentru a se coace până la folosire, se pune neapărat copt în sucuri)

     – un anans mare ( să fie copt)

     –  150 gr. de spanac frunze crud, românesc

     –  o legătură de pătrunjel

     –  2 rădăcini de ghimbir

     –  5-10 afine, 5-10 mure ( se pot folosi și alte fructe de pădure)

     – 200 gr. iaurt de capră ( dacă nu-l suportați se poate înlocui și cu alt tip de iaurt)

     – 3 litri de apă minerală

     – gheață

     – recipient tip termos

 

     Un alt aspect este pregătirea psihică și fizică care ar trebui începută cu câteva zile înainte.

     O alimentație ușoară timp de o săptămână ajută foarte mult pentru o trecere mai ușoară a programului de detoxifiere.

     Din punct de vedere psihic trebuie trebuie eliminate tentațiile cât și influențele negative.

 

     Starea psihică este mai importantă decât alimentația (cea mai sănătoasă mâncare din lume consumată în stres sau supărare devine acidă în organism) și atunci dacă simțiți pe parcusul procesul de detoxifiere stări de frustrare, pofte sau alte lucruri negative față de programul pe care-l urmați, înseamnă că nu sunteți încă pregătiți mental și mai bine vă opriți.

     Greșala apare în momentul când nu vedeți progresele pe care le faceți, adică partea plină a paharului, și observați doar sucul pe care n-ați putut să-l mai beți.

     Nimic nu e pierdut dacă nu reușiți să urmați exact programul și orice suc pe care-l beți, orice zi fără țigări sau cafea e un pas înainte.

 

     De fiecare dată când încerci să faci o schimbare în bine pentru tine se vor găsi multe persoane în jurul tău care vor încerca să te tragă în spate.

     Pentru a evita asemenea situații și persoane este de preferat ca programul să fie ținut in weekend , vineri – sâmbătă – duminică, astfel și în cazul unor probleme de stomac care pot apărea în urma detoxifierii să fiți liniștiți acasă.

     Unele persoane au simțit o senzație de foame ceea ce este normal și atunci aveți voie să completați cu suc de portocale, suc de mere sau o cantitate mai mare din rețetele de mai sus.

    Pentru cei care fumează sau beau cafea e ideal să renunțe la ele cu câteva zile înainte de a începe programul de detoxifiere deoarece pot apărea senzații de rău care combinate cu procesul de detoxifiere pot îngreuna desfășurarea programului.

     După aceste 3 zile este de preferat să continuați cu o alimentație cât mai simplă iar revenirea la mâncarea solidă să se facă treptat.

     Sunt persoane care au continuat până la 10 – 20 de zile doar cu sucuri așa că vă doresc și vouă mult succes.

 

masajul scalpului                                                                Masajul scalpului – pentru că toate pornesc de la cap

 

     Dacă doriți rezultat mai bune și implicit o scădere mai mare în greutate puteți combina cele 3 zile de detoxifiere cu masaj și împachetări, aceste procedee ajutând corpul să elimine și mai multe toxine.

     Deoarece fiecare om este unic și fiecare organism are modul său de funcționare rezultatele sunt diferite de la caz la caz și nu se poate garanta un număr de kilograme pierdute sau de toxine eliminate, dar se poate face o evaluare și un program personalizat pentru obținerea unor rezultate maxime.

     Vă așteptăm pentru a discuta și a pregăti împreună cel mai bun program posibil pentru dumneavoastră. ( Cinnamon Salon – 0730.992.638 sau direct cu mine – 0722.394.420).

     În cazuri de excepție, adică doar pentru persoane pe care le cunosc, pot pregăti toate sucurile necesare programului de detoxifiere dar trebuie să mă anunțați cu cel puțin câteva săptămâni înainte, deoarece timpul este limitat și singurul lucru pe care nu-l mai primești înapoi, niciodată.

    O zi frumoasă.

 

 

 



Alimentaţia optimă înainte de un efort fizic intens

 

     

     Peste tot unde citeşti despre alimentaţia înainte de un maraton sau altă proba fizică dificilă sau chiar înainte de un antrenament la sală îţi explică cum trebuie să te îndopi cu carbohidraţi (paste, orez, cartofi) pentru că organismul să aibă ce consuma, carbohidraţii fiind principala sursă de energie a ţesutului muscular şi nervos.


     Dar organismului îi ia mai multă energie să digere o mâncare de acest fel de aceea mult mai benefic este un carbohidrat cu eliberare lentă care se poate lua din fructe, legume, rădăcinoase.
     

     De exemplu sucul de sfeclă roşie conţine cantităţi mari de nitraţi care ajută la scăderea presiunii sângelui şi permite unei cantităţi mai mari de sânge să circule. Totodată micşorează nivelul de oxigen de care au nevoie muşchii.
      Ţelina şi în special ţelina de frunze(apio) ajută organismul să elimine excesul de dioxid de carbon.


      Cu o zi înainte de un eveniment important, gen maraton, ar trebui consumate banane şi avocado deoarce sunt nişte super-energizante având o cantitate optimă de grăsimi, zaharuri, proteine, vitamine, minerale şi enzime.
      La fel trebuie consumată o cantitate mai mare de apă cu o zi înainte şi în dimineaţă evenimentului.
 

suc din mere banane avocado ananas pudra proteica telina lime sfecla rosie


         Mai jos am experimentat un Super Smoothie creat de specialişti pentru un astfel de efort.
 
     Ingrediente:
      – 3 mere ( de preferat golden delicious) – ale mele au fost doar delicioase
      – o felie mare de ananas 
      –  o lime (fără coajă)
      –  2 frunze de ţelină (apio) – foarte multă zeamă iese din ele
      –  1/2 castravete sau unu mai mic
      –  o sfeclă roşie
      –  un avocado 
      – o banană 
       – o lingură de pudră proteică de cânepă
       – gheaţă
      + am adăugat de la mine apă de la o nuca de cocos şi o linguriţă de polen
 
     Avocado, banană, pudra, apă de nuca şi polenul se bagă la blender şi se amestecă cu sucul obţinut de la celelalte ingrediente.
 
     Din tot amestecul asta au ieşit două pahare de aproximativ 330ml. N-am mai adăugat gheaţă că era deja destul de mult. 
 

super smoothie pentru efort intens


     Smoothie-ul se bea încet cu aproximativ o oră înainte de efort. Eu am băut doar un pahar şi ceva iar restul l-am diluat cu apă şi îl iau cu mine să-l beau pe drum. (probabil o persoană la 70-75kg ar trebui să-l bea pe tot din prima)
 
                                     Chiar are un gust bun.
 
     Pe la 10:30 pornesc până la Ikea( aproximativ 17-18km) aşa că dacă nu-mi pocneşte vreun vas de sânge, nu-mi scrântesc glezna sau nu mă calcă un taximetrist undeva în jurul 12 ar trebui să fiu acolo. 
                                                      Doamne ajută !

 



Unt de migdale făcut în casă

 

     Cum să faci unt de migdale şi la ce te ajută


     Eu am luat 200gr de migdale, lăsate la înmuiat câteva ore şi decojite, am adăugat puţin ulei de măsline (de preferat ulei de floarea soarelui presat la rece) şi le-am amestecat la robot până au ieşit ca în imaginea de mai jos. Simplu.
 

unt de migdale si miere facut in casa

     Acum să vedem la ce foloseşte.


     1. În primul rând e o sursă de grăsimi sănătoase – micşorează riscul apariţiei diabetului şi a bolilor de inimă, influenţează nivelul colesterolului din sânge.


     2. Pentru noi care nu mâncăm carne este o sursă bună de proteine deoarece conţine mulţi aminoacizi esenţiali.

 

    3. Conţine minerale esenţiale fiind o sursă importantă de magneziu, fosfor (ajută la creştera de oase şi dinţi puternici), cupru şi multe altele.
     Riboflavina şi L-carnitina din ele ajută la buna funcţionare a creierului şi reduce riscul apariţiei bolii Alzheimer.
     Acidul folic şi vitamina B ajută pe perioada sarcinii reduc
ând riscul apariţiei unor deformări ale fătului.


   4. Migdalele sunt singurele nuci şi printre singurele proteine care ajută la alcalinizarea organismului, reduc astfel apariţia bolilor care nu se pot dezvolta într-un mediu alcalin.
   

     5. O gustare bună şi săţioasă pentru copii.

    6. Migdalele sunt considerate împreună cu cânepa nişte superalimente care n-ar trebui să lipsească din dieta unei persoane sănătoase.


     Şi mai sunt şi alte beneficii dar mai citiţi şi voi .

 



Ulei anticelulitic cu ardei iute şi piper

 

     Cum să faci un ulei anticelulitic pentru masaj ( varianta 1)


     1. Foloseşti un amestec de piper : negru,roşu,verde,alb

     2. Un ardei iute ( de preferat uscat)

     3. O bază de ulei vegetal, am ales de măsline acum.

     4. Se lasă 2 săptămâni la macerat într-un loc călduţ şi întunecat.

     5. După 2 săptămâni se strecoară şi se adaugă uleiuri esenţiale, de dată această am ales o combinaţie între levănţică,eucalipt, sâmburi de struguri şi portocal.

ulei anticelulitic cu ardei iute si piper

 

     L-am testat astăzi pentru prima oară şi impresia a fost una bună, îţi transmite o senzaţie plăcută de căldură, neîncălzind exagerat de mult, are un miros plăcut şi intră destul de uşor în piele.

     Următorul ulei testat va fi unul în care baza va fi ulei de susan şi voi folosi uleiuri esenţiale de chili, piper negru şi scorţişoară pentru o senzaţie şi mai puternică de ardere a grăsimilor. 🙂

     În masajul anticeluitic e de preferat să foloseşti la început o crema specială care să fie foarte uşor abosrbită de piele iar apoi să se continue masajul cu un ulei anticelulitic.