Program intensiv de detoxifiere sănătoasă prin sucuri în doar 3 zile
Anul trecut prin septembrie când mă pregăteam pentru challenge-ul meu ”30 de km la 30 de ani” l-am descopoerit pe Jason Vale aka The Juice Master şi m-au impresionat reţetele lui de sucuri (şi ca gust sunt foarte bune) dar şi modul său de gândire.
Are la activ nu mai puţin de 10 cărţi despre modul în care sucurile îţi pot schimba viaţa din toate punctele de vedere.
Eu am folosit până acum doar sucurile sale pentru efort fizic şi pot să spun c-au fost foarte utile şi gustoase.
Mai jos este un program de detoxifiere, în special, dar care ajută şi persoanele care vor să slăbească sănătos.
Programul garantează o scădere în greutate dar în primul rând se va simţi o schimbare la nivel mental.
După 72 de ore în care cofeina, zahărul rafinat, grăsimile rafinate şi alte mâncăruri toxice vor fi înlocuite cu extracte proaspete din fructe şi legume sistemul nervos se va linişti, începi să gândeşti mult mai limpede şi vei observa cum toate simţurile se vor ascuţi.
Ziua 1
La trezire : un pahar de apă călduţă cu lămâie
Micul dejun : Detox Special
Prânz : Detox Special
Cină : H20 Detox
Seara : Beyond Detox
Ziua 2
La trezire : Un pahar de apă caldă cu lămâie
Micul dejun : Super Detox Smoothie
Prânz : Dreamy Detox
Cină : H20 Detox
Seara : Beyond Detox
Ziua 3
La trezire : Un pahar de apă caldă cu lămâie
Micul dejun : Detox Special
Gustare între mese : H20 Detox
Prânz : Beyond Detox
Cină : H20 Detox
Seara : Dreamy Detox
Reţete (toate cantităţile sunt cu aproximaţie şi nu este nimic bătut în cuie, se pot face mici modificări în funcţie de preferinţele fiecăruia) :
Detox Special
Detox Special
3 mere ( de preferat royal gala sau golden delicious)
1 morcov
1 felie de lămâie
1/4 ardei gras galben
1/2 castravete mic (aprox. 3cm)
1/4 ţelină apio (peţiol)
1 tulpină mică de broccoli (aprox. 3cm)
1 felie de sfeclă roşie ( aprox. 3cm)
1 avocado mediu copt
gheaţă
Toate ingredientele începând cu mărul se bagă în storcător, excepţie făcând avocado.
Gheaţa împreună cu avocado se amestecă în blender cu sucul obţinut la storcător.
Dreamy Detox
2 mere (de preferat royal gala sau golden delicious)
1 felie de lămâie
1/2 castravete mic (aprox. 3cm)
1 ţelină apio (peţiol)
1 rădăcina ghimbir ( aprox. 3cm)
gheaţă
Toate ingredientele se bagă la storcător iar apoi sucul obţinut se amestecă la blender cu gheaţă.
H20 Detox
1 sfeclă roşie mică
1/2 măr (de preferat royal gala sau golden)
1 felie mare de ananas
1 felie mare de lămâie
3/4 litri apă minerală
1 recipient pentru suc (gen termos pentru a nu pătrunde lumina şi oxigenul)
Se introduc sfecla, mărul, ananasul şi lămâia la storcător după care sucul obţinut se amestecă cu apa minerală.
H2O Detox
Super Detox Smoothie
1/2 ananas mic
5-10 afine
5-10 mure
200g iaurt de capră
4 cuburi de gheaţă
Se introduce ananasul la stocator iar sucul obţinut se amestecă la blender cu afinele, murele, iaurtul şi gheaţă.
Beyond Detox
3 mere ( de preferat royal gala sau golden delicious)
1 mâna mare de spanac (aprox. 50-60gr)
1 felie de sfeclă roşie ( aprox. 3cm)
1/2 castravete mic (aprox. 3cm)
câteva frunze de pătrunjel
1/2 avocado copt
Gheaţă
Se introduce mărul, spanacul, pătrunjelul, castravetele şi sfecla roşie în storcător după care sucul obţinut se amestecă la blender cu avocado şi gheaţă.
10 sfaturi de la Jason Vale pentru că aceste 3 zile să treacă mai uşor şi să beneficiezi la maximum de ele.
1. Asigură-te că ai toate fructele şi legumele necesare înainte de a începe detoxifierea.
2. Goleşte-ţi frigiderul. Nu-ţi face cumpărăturile tale normale şi cele pentru detoxifiere în acelaşi timp. Ideal ar fi să-ţi termini toate proviziile iar apoi să te duci la cumpărături după cele necesare programului de 3 zile pentru a evita orice fel de tentaţie.
3. Pregăteşte-te mental citind sau urmărind documentare despre stilul de viaţă sănătos pe care ţi-l doreşti şi tu.
4. Asigura-te că ai un storcător şi un blender de calitate pentru o calitate cât mai bună a sucurilor şi pentru a economisi timp.
5. Cumpără-ţi un recipient special pentru sucuri care o să te ajute în aceste trei zile dar şi în general pentru o viaţă sănătoasă. Această sticlă trebuie să blocheze pătrunderea oxigenului şi luminii solare pentru a evita alterarea vitaminelor şi mineralelor din sucuri.
6. Încearcă să ai un program cât mai lejer pentru a-i oferi trupului şi minţii cât mai mult timp de odihnă.
7. Încearcă să nu stai prea mult la televizor deoarece este unul dintre cei mai mari poluanţi pentru minte. În această călătorie de 3 zile trebuie să ai grijă să-ţi cureţi atât corpul dar şi mintea.
8. Dormi cât mai mult. Odihna este la fel de importantă ca şi aerul curat, exerciţiile, alimentaţia sănătoasă şi o atitudine de recunoştiinţă faţă de tot ce ai.
9. În aceste trei zile pentru rezultate excepţionale încearcă să combini beneficiile sucurilor cu cele ale masajului. Te vei simţi răsfăţat, timpul va trece repede, funcţiile sistemului limfatic şi circulator vor fi accentuate iar efectul programului va fi şi mai vizibil.
10. Adopta pe tot parcusul acestor zile o atitudine pozitivă gândindu-te că nu te obligă nimeni să parcurgi acest program ci îl faci pentru că tu îţi doreşti să fi mai sănătos nu obosit tot timpul, tu vrei să arăţi mai bine atât fizic cât şi psihic , tu îţi doreşti să te simţi efectiv mai bine în pielea ta.
Mult succes.
o variantă de alimente cu câteva greșeli
P.S. – Observați în urma aplicări acestui program la mai multe persoane :
În primul rând lista de cumpărături este destul de greu de urmărit și au apărut și confuzii (spanac congelat, țelină de căpățână) și atunci am realizat un total cu alimentele necesare celor trei zile de detoxifiere.
– 24 de mere, de preferat romănești royal sau golden
– 3 morcovi , noi romănești, se găsesc la legătură cu frunze cu tot
– 9 feli lămâie ( cam 2 lămâi mici) de preferat să nu fie din Turcia
– 1 ardei gras galben, la fel de preferat să nu fie din Turcia
– 4 castraveți mici, romănești
– 3 țeline apio ( țelină de frunze, se găsește la supermarketuri)
– 3 tulpini de broccoli ( poate să fie și conopidă sau altă cruciferă dacă nu găsiți)
– 5 sfecle roșii, romănești, se găsesc în orice piață
– 5 avocado ( trebuie cumpărat cu câteva zile înainte pentru a se coace până la folosire, se pune neapărat copt în sucuri)
– un anans mare ( să fie copt)
– 150 gr. de spanac frunze crud, românesc
– o legătură de pătrunjel
– 2 rădăcini de ghimbir
– 5-10 afine, 5-10 mure ( se pot folosi și alte fructe de pădure)
– 200 gr. iaurt de capră ( dacă nu-l suportați se poate înlocui și cu alt tip de iaurt)
– 3 litri de apă minerală
– gheață
– recipient tip termos
Un alt aspect este pregătirea psihică și fizică care ar trebui începută cu câteva zile înainte.
O alimentație ușoară timp de o săptămână ajută foarte mult pentru o trecere mai ușoară a programului de detoxifiere.
Din punct de vedere psihic trebuie trebuie eliminate tentațiile cât și influențele negative.
Starea psihică este mai importantă decât alimentația (cea mai sănătoasă mâncare din lume consumată în stres sau supărare devine acidă în organism) și atunci dacă simțiți pe parcusul procesul de detoxifiere stări de frustrare, pofte sau alte lucruri negative față de programul pe care-l urmați, înseamnă că nu sunteți încă pregătiți mental și mai bine vă opriți.
Greșala apare în momentul când nu vedeți progresele pe care le faceți, adică partea plină a paharului, și observați doar sucul pe care n-ați putut să-l mai beți.
Nimic nu e pierdut dacă nu reușiți să urmați exact programul și orice suc pe care-l beți, orice zi fără țigări sau cafea e un pas înainte.
De fiecare dată când încerci să faci o schimbare în bine pentru tine se vor găsi multe persoane în jurul tău care vor încerca să te tragă în spate.
Pentru a evita asemenea situații și persoane este de preferat ca programul să fie ținut in weekend , vineri – sâmbătă – duminică, astfel și în cazul unor probleme de stomac care pot apărea în urma detoxifierii să fiți liniștiți acasă.
Unele persoane au simțit o senzație de foame ceea ce este normal și atunci aveți voie să completați cu suc de portocale, suc de mere sau o cantitate mai mare din rețetele de mai sus.
Pentru cei care fumează sau beau cafea e ideal să renunțe la ele cu câteva zile înainte de a începe programul de detoxifiere deoarece pot apărea senzații de rău care combinate cu procesul de detoxifiere pot îngreuna desfășurarea programului.
După aceste 3 zile este de preferat să continuați cu o alimentație cât mai simplă iar revenirea la mâncarea solidă să se facă treptat.
Sunt persoane care au continuat până la 10 – 20 de zile doar cu sucuri așa că vă doresc și vouă mult succes.
Masajul scalpului – pentru că toate pornesc de la cap
Dacă doriți rezultat mai bune și implicit o scădere mai mare în greutate puteți combina cele 3 zile de detoxifiere cu masaj și împachetări, aceste procedee ajutând corpul să elimine și mai multe toxine.
Deoarece fiecare om este unic și fiecare organism are modul său de funcționare rezultatele sunt diferite de la caz la caz și nu se poate garanta un număr de kilograme pierdute sau de toxine eliminate, dar se poate face o evaluare și un program personalizat pentru obținerea unor rezultate maxime.
Vă așteptăm pentru a discuta și a pregăti împreună cel mai bun program posibil pentru dumneavoastră. ( Cinnamon Salon – 0730.992.638 sau direct cu mine – 0722.394.420).
În cazuri de excepție, adică doar pentru persoane pe care le cunosc, pot pregăti toate sucurile necesare programului de detoxifiere dar trebuie să mă anunțați cu cel puțin câteva săptămâni înainte, deoarece timpul este limitat și singurul lucru pe care nu-l mai primești înapoi, niciodată.
O zi frumoasă.